1、您好！失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。

(資料圖片)

2、生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。

3、還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。

4、請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌?？?） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。

5、要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。

6、（2） 要知道睡眠的規(guī)律。

7、睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。

8、（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。

9、很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。

10、經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。

11、這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。

12、（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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